Cute Variety Online

 
โชว์หวย
น่ารักดอทคอม | หาเพื่อน Msn List | คลับคนน่ารัก | แชท ห้องคุย | กระดานสนทนา | อีการ์ด Ecard | ทอมดี้ น่ารัก | สมัครสมาชิกใหม่
 
พื้นที่โฆษณา

@ ปรับแต่งมือถือ !!! : Truetone Karaoke Poly Karaoke Truetone PolyRingtone Mobile Wallpaper Mobile Theme Mobile Animation Vdo Clip Sound Clip Mobile Game My Wallpaper
@ Harddisk Notebook ราคาถูก ต้องที่ Kampcom.com เท่านั้น !! : Harddisk Notebook External Case IBM + Harddisk 60 GB , 80 GB ,100 GB ,120 GB ราคาถูก จัดส่งทั่วไทย !!
@ ติดต่อลงโฆษณา Text Link ราคาประหยัด Click
 
 
Member
Profile ของ rain
rain
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง rain IP-address : 202.129.29.19

วิธีเลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง

เลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง(ข่าวสด)

          บุหรี่ขึ้นราคา อาจจะเป็นแรงบันดาลใจให้นักกลืนควันอยากจะเลิกบุหรี่เพื่อลดค่าใช้จ่าย การเลิกบุหรี่สามารถทำได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องพึ่งหมอ คอลัมน์ Health Focus นิตยสาร "Health Today Thailand" ฉบับ พ.ค.อ้างอิงจากคำแนะนำของ ศ.น.พ.ประกิต วาทีสาธกกิจ และ ผศ.กรองจิต วาทีสาธกกิจ ที่ปรึกษามูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ดังนี้

           การที่จะเลิกบุหรี่ อย่าเพิ่งเอาแต่คิด ต้องลงมือเลิก หาเหตุผลหรือแรงจูงใจในการเลิกให้ได้โดยกำหนดวันเลิก เช่น วันไม่สูบบุหรี่โลก วันเกิด วันครบรอบแต่งงาน วันเกิดลูก 

           ให้ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์การสูบบุหรี่ทั้งหมด บอกคนใกล้ชิดว่าจะเลิกสูบบุหรี่เพื่อคนใกล้ชิดจะได้ให้กำลังใจ 

           เช้าวันที่เลิกสูบ ทำใจให้สบาย ดื่มน้ำผลไม้ หากอยากบุหรี่ให้ดื่มน้ำหรือล้างหน้า

           หลังกินข้าวให้ลุกจากโต๊ะอาหารเลย ถ้านั่งอยู่จะเคยชินกับการต้องหยิบบุหรี่มาสูบ

           ถ้าทนถึงเย็นได้ให้เริ่มโปรแกรมออกกำลังกายในเย็นนั้น ถ้าไม่เหนื่อยให้วิ่งเหยาะๆ 30-40 นาที การออกกำลังจะทำให้ร่างกายคลายเครียด อยากบุหรี่น้อยลง ทั้งยังทำให้เพลียจึงหลับสบาย ใครไม่สะดวกในเวลาเย็น ออกกำลังกายตอนเช้าก็ได้

           ควรงดการไปเที่ยวเตร่ เช่น ตามสถานเริงรมย์ หรือเข้าไปในบริเวณที่มีคนสูบบุหรี่มากๆ 

           เมื่ออยากสูบบุหรี่ให้กินมะนาวแทน โดยหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ มีเปลือกติดมาด้วย ขนาดเท่าหัวแม่โป้ง หรือพอคำ อมแล้วค่อยดูดความเปรี้ยว จากนั้นเคี้ยวเปลือกอย่างช้าๆ นาน 3-5 นาที จะมีผลทำให้ลิ้นขม เฝื่อน แล้วดื่มน้ำ 1 อึก นอกจากช่วยลดความอยากนิโคตินแล้ว เมื่อสูบบุหรี่จะทำให้รสชาติบุหรี่เปลี่ยนเป็นขมจนไม่อยากสูบบุหรี่ สามารถกินมะนาวหรือผลไม้ชนิดอื่นที่มีความเปรี้ยวมากๆ ได้ทุกครั้งที่เกิดความอยากบุหรี่

          หากผ่านวันแรกไปได้ วันที่สอง สาม ก็ให้ปฏิญาณเหมือนเดิม บอกตัวเองตลอดเวลาว่าเราต้องทำได้ ยิ่งหลายวันผ่านไป ความอยากบุหรี่จะยิ่งน้อยลง โอกาสเลิกสูบบุหรี่จะยิ่งมีมากขึ้น หลังหนึ่งอาทิตย์ คุณจะรู้สึกสบายมากขึ้น หายใจโล่งขึ้น ความอยากบุหรี่จะน้อยลงๆ

          คนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายแล้ว ก็ควรออกกำลังกายต่อไป อาจจะเปลี่ยนจากนิโคตินมาเป็นติดการออกกำลังกายแทน ถ้าทำได้เช่นนี้ จะเป็นกำไรสองต่อ ส่วนคนที่ทำทุกวิธีด้วยตัวเองแล้วแต่ยังเลิกไม่ได้ อาจต้องเลือกวิธีใช้ยาเข้าช่วย ซึ่งต้องปรึกษาแพทย์เท่านั้น




ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
คอลัมน์ เก็บเรื่องมาเล่า


แม้ว่าฉัน จะชอบกลิ่นบุหรี่ แต่ฉัน ก็ห่วงเธอ

By : rain    Date : 25 Mar 2012 18:59    แจ้งลบกระทู้ หมายเลข 469825 ( คนทั่วไปแจ้งลบ )    ลบกระทู้ เฉพาะ เจ้าของกระทู้เท่านั้น !! ( ลบกรณี Post ซ้ำ , ไม่ต้องการให้มีกระทู้นี้ในระบบ )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ rain ตั้งกระทู้ 107 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ rain ตั้ง 6 กระทู้ มีดังนี้
 478234   หุหุ เบื่อ อะ
 478210   แวะมา เหงา เหงา เป็นเพื่อนคะ
 478191   กลัว.....
 478180   ดอกเอ๋ยดอก...ไม้
 478123   ใครอยู่เชียงใหม่ ขอเสียงหน่อยคะ.....
 478105   ที่เดิม
เปิดดู กระทู้อื่นๆ ที่ rain เข้าร่วมตอบ ( ทั้งหมด )

 
แนะนำ เว็บไซด์ ในเครือ น่ารักดอทคอม
@ รู้ไว้ จะได้ไม่ตกยุค Top 50 อันดับเพลงฮิตติดชาร์ท ทุกค่ายเพลง ทุกศิลปิน ( 50 TOP Chart ) ไม่ว่าจะ GMM Grammy , RS , BMG , EMI , Sony Music รวมไว้ที่นี่ !!! Update รายสัปดาห์ !!!
@ Magnet Fever แม็กเน็ต ฟีเวอร์ เว็บของสะสม Magnet ( แผ่นแม่เหล็ก Mini Poster ) ของภาพยนตร์ไทย และ ภาพยนตร์ต่างประเทศ เน้นของ SF CINEMA


ความคิดเห็นตามปี : [ ปี 2555 เป็นต้นไป ]  
หน้านี้ แสดง ความคิดเห็นตั้งแต่ปี พศ. 2555 ( คศ. 2012 ) เป็นต้นไป เท่านั้น !

Member
Profile ของ ~..ii
~..ii
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ii IP-address : 110.168.85.174

ความเห็นที่ #1 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5019996 )

By : ii    Date : 25 Mar 2012 19:33    แจ้งลบความเห็นที่  #1 ( 5019996 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ii ตั้งกระทู้ 121 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ii ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 486807   คุยกับผมมั้ยคับ :)
 486778   ยังอยู่กันมั้ย?? ไร้สาระ!!~
 486467   เบื่อๆ เหงาๆ
 478774   ก้อยากรู้จักบ้างอ่ะน๊าาาา :)
 476405   อารมณ์แปลกๆ :(

Member
Profile ของ rain
rain
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ร IP-address : 202.129.29.19

ความเห็นที่ #2 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020000 )

ทุบ พี่แสดง ว่า สูบ ใช่ป่าว

By : ร    Date : 25 Mar 2012 19:52    แจ้งลบความเห็นที่  #2 ( 5020000 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ตั้งกระทู้ 107 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 478234   หุหุ เบื่อ อะ
 478210   แวะมา เหงา เหงา เป็นเพื่อนคะ
 478191   กลัว.....
 478180   ดอกเอ๋ยดอก...ไม้
 478123   ใครอยู่เชียงใหม่ ขอเสียงหน่อยคะ.....

Member
Profile ของ Kasama81
Kasama81
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Kasama81 IP-address : 124.120.177.158

ความเห็นที่ #3 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020034 )

เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม คนเค้าก็จะเลิกได้เองแหล่ะ ไม่ต้องพึ่งวิธีไหนๆเลย อันนี้ดูจากคนรอบข้างนะ (ต้องรีบแก้ต้วก่อน ^^)

By : Kasama81    Date : 25 Mar 2012 21:14    แจ้งลบความเห็นที่  #3 ( 5020034 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Kasama81 ตั้งกระทู้ กระทู้

Member
Profile ของ jrnewbie
jrnewbie
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง zeed IP-address : 110.49.242.26

ความเห็นที่ #4 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020044 )

มันติดกันยังไงนะ

เลิกๆๆๆ ดีสุด

By : zeed    Date : 25 Mar 2012 21:30    แจ้งลบความเห็นที่  #4 ( 5020044 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ zeed ตั้งกระทู้ กระทู้

Member
Profile ของ Khanun
Khanun
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Khanun IP-address : 49.230.112.6

ความเห็นที่ #5 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020048 )

เปงคนไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่ม...คับ...
แต่ชอบทานชาเขียว ชาเขียวมีสารนิโคติน แต่อยู่ในระดับต่ำนะคับ
ก้อทานกันได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยคับ...

By : Khanun    Date : 25 Mar 2012 21:37    แจ้งลบความเห็นที่  #5 ( 5020048 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Khanun ตั้งกระทู้ 231 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Khanun ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 475949    ... ทำเพื่ออะไร ...
 475862    ... กินข้าว...ไม่ลง...เหนื่อยใจ...
 475852    ... ใจที่ปวดร้าว...
 475845    ...เสียใจ...
 475708    ... ความรู้สึก...ที่ต่างกัน...

Member
Profile ของ ทะเลกลางคืน
ทะเลกลางคืน
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ทะเลกลางคืน IP-address : 125.26.93.156

ความเห็นที่ #6 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020061 )

พรุ่งนี้จะไปซื้อมะนาวมาอมแล้วดูดนะพี่รัน

By : ทะเลกลางคืน    Date : 25 Mar 2012 22:20    แจ้งลบความเห็นที่  #6 ( 5020061 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ทะเลกลางคืน ตั้งกระทู้ 8 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ทะเลกลางคืน ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 468351   บุรุษผู้เมามาย
 467599   "พอดี" กับ "ดีพอ"
 467494   "1:38 น."
 467446   "หมดอารมณ์"
 467351   เจ้าชู้ = เลว จริงหรือ?

Member
Profile ของ MorningSunday
MorningSunday
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Sunday IP-address : 49.228.132.179

ความเห็นที่ #7 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020079 )

เปนกำลังใจให้กับคนที่คิดจะเลิกบุหรี่แล้วกันค่ะ ^^

By : Sunday    Date : 25 Mar 2012 23:17    แจ้งลบความเห็นที่  #7 ( 5020079 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Sunday ตั้งกระทู้ 30 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Sunday ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 487566   วันธรรมดา.....
 486167   ยังคิดถึงเสมอ
 472538   Morning Sunday II
 470546   นึกถึงวันเก่า เก่า
 469910   อยากลงจากคาน…..มีวิธีมาบอกจ้าา

Member
Profile ของ MorningSunday
MorningSunday
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Sunday IP-address : 49.228.132.179

ความเห็นที่ #8 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020080 )

เปนกำลังใจให้กับคนที่คิดจะเลิกบุหรี่แล้วกันค่ะ ^^

By : Sunday    Date : 25 Mar 2012 23:18    แจ้งลบความเห็นที่  #8 ( 5020080 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Sunday ตั้งกระทู้ 30 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Sunday ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 487566   วันธรรมดา.....
 486167   ยังคิดถึงเสมอ
 472538   Morning Sunday II
 470546   นึกถึงวันเก่า เก่า
 469910   อยากลงจากคาน…..มีวิธีมาบอกจ้าา

Member
Profile ของ rain
rain
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ร IP-address : 202.129.29.19

ความเห็นที่ #9 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020101 )

#3 พี่เหม่ง จริงอะ! ^_^

#4 zeed ใช่จ๊ะ เปลี่ยนเป็นดูด อย่างอื่น พี่ว่าดีกว่า

#5 พี่หนุน ไม่เป็นไรคะ ติดชาเขียวอะ ดีออก

#6 จิ้บ อย่าลืมดูดน้ำ มานาวให้หมดแล้วค่อยเคี้ยวเปลือกนะ เปนกำลังใจให้


#7 น้องรุ่ง จุพ คะ ^_^

By : ร    Date : 26 Mar 2012 07:08    แจ้งลบความเห็นที่  #9 ( 5020101 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ตั้งกระทู้ 107 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 478234   หุหุ เบื่อ อะ
 478210   แวะมา เหงา เหงา เป็นเพื่อนคะ
 478191   กลัว.....
 478180   ดอกเอ๋ยดอก...ไม้
 478123   ใครอยู่เชียงใหม่ ขอเสียงหน่อยคะ.....

Member
Profile ของ MorningSunday
MorningSunday
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Sunday IP-address : 15.211.153.76

ความเห็นที่ #10 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020124 )

พี่รันกอดดด

By : Sunday    Date : 26 Mar 2012 10:44    แจ้งลบความเห็นที่  #10 ( 5020124 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Sunday ตั้งกระทู้ 30 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Sunday ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 487566   วันธรรมดา.....
 486167   ยังคิดถึงเสมอ
 472538   Morning Sunday II
 470546   นึกถึงวันเก่า เก่า
 469910   อยากลงจากคาน…..มีวิธีมาบอกจ้าา

Member
Profile ของ rain
rain
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ร IP-address : 202.129.29.19

ความเห็นที่ #11 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020135 )

กอดคะน้องรุ่ง^_^

By : ร    Date : 26 Mar 2012 11:22    แจ้งลบความเห็นที่  #11 ( 5020135 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ตั้งกระทู้ 107 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 478234   หุหุ เบื่อ อะ
 478210   แวะมา เหงา เหงา เป็นเพื่อนคะ
 478191   กลัว.....
 478180   ดอกเอ๋ยดอก...ไม้
 478123   ใครอยู่เชียงใหม่ ขอเสียงหน่อยคะ.....

Member
Profile ของ MorningSunday
MorningSunday
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Sunday IP-address : 15.211.153.76

ความเห็นที่ #12 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020159 )

อย่ากอดแน่นนะค่ะ กินเพิ่งอิ่มอ่ะค่ะ

By : Sunday    Date : 26 Mar 2012 13:12    แจ้งลบความเห็นที่  #12 ( 5020159 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Sunday ตั้งกระทู้ 30 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ Sunday ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 487566   วันธรรมดา.....
 486167   ยังคิดถึงเสมอ
 472538   Morning Sunday II
 470546   นึกถึงวันเก่า เก่า
 469910   อยากลงจากคาน…..มีวิธีมาบอกจ้าา

Member
Profile ของ Kasama81
Kasama81
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง Kasama81 IP-address : 115.87.69.240

ความเห็นที่ #13 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020281 )

จิ๊ง!!!!!แต่ตอนยังละอ่อนก็ต้องมีบ้างอ่ะนะ วัยรุ่นนี่ก็ต้องอยากรู้อยากลองเปนธรรมดา จิงมั็ย ^^

By : Kasama81    Date : 26 Mar 2012 19:42    แจ้งลบความเห็นที่  #13 ( 5020281 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ Kasama81 ตั้งกระทู้ กระทู้

Member
Profile ของ rain
rain
 
Level : 0
 
ส่งจดหมายถึง ร IP-address : 202.129.29.19

ความเห็นที่ #14 / 2553 ( เป็นต้นไป ) ( 5020373 )

กอดเบาๆคะ น้อง ^_^



จ๊ะพี่เหม่ง เชื่อแล้วจ๊า

By : ร    Date : 27 Mar 2012 01:45    แจ้งลบความเห็นที่  #14 ( 5020373 )

เปิดอ่าน กระทู้ทั้งหมด ที่ ตั้งกระทู้ 107 กระทู้
Topic ล่าสุด ที่ ตั้ง 5 กระทู้ มีดังนี้
 478234   หุหุ เบื่อ อะ
 478210   แวะมา เหงา เหงา เป็นเพื่อนคะ
 478191   กลัว.....
 478180   ดอกเอ๋ยดอก...ไม้
 478123   ใครอยู่เชียงใหม่ ขอเสียงหน่อยคะ.....

ขอเชิญร่วมตอบกระทู้
ความคิดเห็น
โดย
Member ID
** เฉพาะสมาชิกระบุ ID (ตัวเลข)
Password** เฉพาะสมาชิก => [[ สมัครสมาชิก Click!! ]]


คลิกที่รูป เพื่อแทรกรูปลงในข้อความ

มารยาทในการใช้งาน Webboard'
คำเตือน !!
1. การ Post ข้อความ ที่เป็น การรบกวน ความเป็นส่วนตัว การสบประมาท ดูหมิ่น หยาบคาย อนาจาร ซึ่งรุกรานต่อความเป็นส่วนตัว เป็นภัยต่อผู้อื่นบนเว็บไซต์ มีความผิดทางกฎหมาย
2. เพื่อความปลอดภัย และ ความเป็นส่วนตัว โปรดหลีกเลี่ยง การลงเบอร์โทร ชื่อ-สกุล จริง ในการ Post ข้อความ แนะนำ ให้ติดต่อกันทาง Email ตรง !! จะดีกว่านะ !!
[ ปิดหน้าต่างนี้ ]


ผู้สนับสนุน : บ้านผลบอล ผลบอลสด ผลบอล บอลวันนี้ ผลบอลสดไทย
โปรแกรมบอล บ้านผลบอลวันนี้ สวัสดี ดูดวง ราคาทองวันนี้
ข่าววันนี้ ตรวจหวย จองตั๋วรถไฟ honda toyota
มอเตอร์ไซค์ รถยนต์ mg หวย ร้านอาหาร


Copyright © Since Feb 2004 www.narak.com ( น่ารักดอทคอม ) , Code : Moha